TV番組のたけしの家庭の医学で
長寿世界一の香港の健康方法が紹介されてました。
中国の香港は、日本を抜いて、長寿世界一らしいです。
テレビに出演されていた中国の高齢者の方々は、
日頃から運動をされてて、血管年齢も10歳以上若かったです。
中国は、健康促進活動を20年前から行っていて、
体育館や公園の運動施設がタダらしいです。
漢方など食生活も中国らしいです。

【中国の長寿秘訣】

・負荷のある運動
・運動後にタンパク質
・暖かいプーアル茶
・ナッツ類 血管の老化防止
・塩分摂取に気をつける
・野菜が多いヘルシー料理
・野菜スープを飲む 生姜、漢方など
・カリウムをよく摂取して塩分排出

※カリウムが多い食材
納豆、アジ、イワシ、アボカド、鳥のささみ